Yazn oru tutmak iin neriler
2009-08-23 06:19

  Ramazan aynda ar scaklarda rahat oru tutmak iin uzmanlar baz pf noktalara dikkat ekiyor. Mesela sahura kalkmak, bol bol su tketmek, yal ve tuzlu gdalar yerine st ve bol tahll gevrekler tketmek hem gn boyu susuzluk ekmenin hem de ackmann nne geiyor. Ramazan`da gn iinde kan ekerinin dmesini ve uzun sreli alk sonras iftarda ar besin tketimini engellemek iin sahurda yava sindirilen ve besin deeri yksek gdalarn tketilmesinin ok nemli olduuna iaret eden Sara, yal, ok tuzlu ve ar tatl yiyeceklerden uzak durulmasn tavsiye ediyor.

FTARA HURMAYLA BALAYIN
ftara hurmayla balamann faydal olduunu belirten Dr. Sara, orba itikten sonra 5 dakika ara verilmesinin, ardndan dier yemeklerin yava inenerek ve kk porsiyonlar halinde yenilmesi gerektiini belirtti. Dr. Ender Sara ,`Sahurda hangi yiyecekler hem diyete uygundur hem de tok tutar?` sorusu iin unlar nerdi: "Gn boyu tok hissetmek iin 2 kahvalt seenei neriyoruz. Sahurda tahl gevreinin zerine st veya yourt ekleyerek, yannda bir meyveyle tketilebilir. Bol tahll gevrekler vitamin ve mineral ynnden zengindir. Bol lif ieren tahl gevrei daha uzun sre tok hissettirir. Bir deeri de kepekli ekmekten tost hazrlanabilir. Sahurda 1-2 dilim kepek ekmeiyle birlikte omlet de yenilebilir. Mideyi rahatlatmak iin orba iebilir, yannda peynirli salata ve 1-2 dilim kepek ekmei de yenilebilir."

SAHURA SU EREK BALA
"Sahura kalkldnda a karnna yarm ile bir litre arasnda su iilmelidir” diyen Sara, “nk sahurdan sonra yatarken ieceiniz su ikinlie ve hazmszla yol aabilir.Ayrca ay, kahve, cola ve soda gibi iecekler vcuttaki suyu kullanacandan Ramazan boyunca kafeinli ieceklerden kanlmal ve yemekle birlikte su fazla tercih edilmemeli" eklinde konutu.

BOL BADETTE BULUNUN
"Ruhsal Geliimimiz ve Kader” adl bir kitab olan Sara, Kur`an`da insana ifa verecek pek ok bilginin olduunu ve Allah`n 99 ismi Esma`l-Hsna`y zikretmenin bir enerji teknii olduunun vurgulad.Sara, Esma`l-Hsna`nn insann ruhsal geliimine byk katks olduunu ve nemli olann da Ramazan aynda karn doyurmaktan ok ruhu doyurmak olduunun altn izdi.



Osmaniye Haber


Bu haber 1575 kez okundu.

YORUMLAR
Bu haber iin henuz herhangi bir yorum yapılmadı.
Yorum eklemek iin tıklayın.
  Diger SALIK Haberleri

Gezici KETEM arac hizmete girdi
OSMANYE - Osmaniye Salk l Mdr Dr. Mehmet Cingz, Kanser Erken Tehis, Tarama ve Eitim Merkezi (KETEM)`nin gezici salk aracnn hizmet vermeye baladn syledi.
Devlet Hastanesine Nkleer Tp Merkezi
Osmaniye Devlet Hastanesi bnyesinde, Nkleer Tp Laboratuar kurulmas iin almalara balanld.
Kirli hava kalp dman
Yaplan aratrmalara gre hava kirliliinin kalbi olumsuz etkiledii ortaya kt.
tiiniz suyun miktarna dikkat edin !
Uzmanlar su imenin insan sal asndan nemine dikkat ekerken iilen miktarn da nemli olduunu vurguluyor.
  OSMANİYE FİRMA REHBERİ
 » Emlak » Ayakkab  » ieki » zel Hastaneler  » Bankalar » Bilgisayar » Cep Telefoncular » Dershaneler » Eczane » Elektriki  » Fotograf Stdyosu » Gazeteler  » Giyim Mazalar  » Hipermarket » Hrdavat  » Kafeler  » Kitap-Krtasiye  » Kuafrler » Kuyumcular  » Mobilya-Dekorasyon  » Okullar  » Oteller-Pansiyonlar  » Oto Galericiler  » Oto Yedek Para  » Otobs letmeleri  » Poliklinikler  » Radyolar  » Reklam-Tabela  » Restorantlar  » Saat Sat-Tamir  » Src Kurslar
Kolayarabul
  VIDEO HABER
    Vali Cerrah' Hi Byle Grmediniz
Greve balad gnden bu yana zellikle Osmaniye yerfstnn tantm iin byk aba
    Kurtlar Vadisi Pusu 89. Blm
Kurtlar Vadisi Pusu 89. Blmyle yine nefesleri kesecek. skender Byk, Memati'yi vuracak. skender tam kurunla Memati'yi yaralayacak
    Kapy at ve...
Kurtlar Vadisi Pusu, bu hafta sezonun en heyecanl blmlerinden biriyle ekranlara geliyor.
Yalcin Ticaret
   SON EKLENENLER
  bir Tulip Systems sitesidir © Tm haklari saklidir. Izinsiz ve kaynak gsterilemeden yayinlanamaz.